Foro Primigenio de Hislibris

[Lucie]

La verdad es que me tengo estresado y mucho. Hablo de esas maravillosas y agradables crisis de ansiedad taquicárdicas, en la que parece que vas a infartar de un momento a otro. Sin embargo, no me ha pasado nunca lo de no ser capaz de concentrarme, es más, funciono muy bien trabajando con presión. Si me ha pasado lo típico de que te despistas y tienes que volver a leer por sueño o por ser algo complejo pero nada tan extremo. Muchos ánimos Voromir. Y de todas formas, piensa que la decimotercera te apoya
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Quidquid latine dictum sit altum videtur

[andromaca]

Ánimo vorimir, te mandamos todo nuestro apoyo. .

En mi caso, muchas veces no me doy cuenta de que estoy estresada, hasta que ocurre algo que crea consecuencias. El año pasado, fue muy estresante porque estaba obsesionada con querer tener todo el verano libre para mí, lo necesitaba y tras año y pico sin tener vacaciones (en el sentido de que todos los días hacía algún deber, aunque tuviera fiesta), suspendí el primer examen de junio. Así que me eché una llorera de hora y media, y me di cuenta de que estaba muy tensa.

Confiemos en que ahora mismo no esté acumulando tensión de manera inadvertida, jeje.
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Cuanto más grande sea la prueba,más glorioso será el triunfo.

[Urogallo]

[Nausícaa]

[Urogallo]

[Nausícaa]

Pues te aseguro que de momento gana el droide
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Somos el tejido del que están hechos nuestros sueños. (W. Shakespeare)

[Rodrigo2]

Pues por mi parte de ejercicio ando sobrado.
Tengo dos perros y eso significa 2 horas de paseo al dia por el campo, una por la mañan-amanecer y otra por la tarde-noche.
Y fines de semana esgrima+entrenamiento con otros compañeros de espada. Hay veces, que nos emocionamos tanto que acabamos literalmente apaleados, con brechas, golpes y contusiones varias, nos quedamos como la seda

Cuando estoy con la energia baja, esto me funciona:

1. Eliminar la fatiga

Coloca la yema del dedo pulgar en un punto situado en el centro de la palma de la mano. Presiona con firmeza entre uno y tres minutos. Respira profundamente y con fuerza. Después realiza la presión en la otra mano.

2. Aumenta la energía

Con la yema del pulgar ejerce una presión en un punto que se encuentra situado en el centro de la planta del pie. Realiza la presión repetidamente entre uno y tres minutos. Primero en un pie y luego en el otro. Respira con ritmo y regularidad.

3. Despertar la vitalidad

Cierra la fosa nasal izquierda con la yema de los dedos e inspira suavemente por la fosa nasal derecha, para luego exhalar el aire vigorosamente manteniendo la otra cerrada. Realiza de 10 a 20 respiraciones completas y vivificantes.


Cuando estoy estresado:

1. De pie, en posición recta, con los brazos a los costados del cuerpo, expela todo el aire de sus pulmones. Eleve las manos, juntando las palmas sobre la cabeza, inhalando profundamente al mismo tiempo. Desde esta postura, baje sus brazos lentamente y llévelos de nuevo a los costados del cuerpo mientras exhala todo el aire de sus pulmones. Repita diez veces.

2. Parado, balancee los brazos hacia adelante mientras se eleva sobre las puntas de los pies. Inhale profundamente mientras tanto. Luego, mientras balancea los brazos hacia atrás, vuelva a apoyarse sobre todo el pie y exhale. Haga que sea un movimiento dinámico. Repita entre veinte y treinta veces.

3. De pie, erguido normalmente, inhale profundamente mientras inclina el torso hacia atrás (¡no demasiado!) y luego hacia adelante exhalando todo el aire. Vuelva a pararse erguido y repita diez veces.
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Huar ik im, midzani ik im, dzar is ains Gutiksland.

[vorimir]

Gracias Rodrigo2, lo mismo me da por probarlo. Acabo de llegar del gimnasio, 20 minutos de paseo, 20 de bici y una hora de máquinas. Que bien sienta volver a hacer ejercicio. Mañana más.
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La Torre de Vorimir

[Lopekan]

[Nausícaa]

Estupendos ejercicios anti estrés, Rodrigo2. Los voy a probar

En breve te cuento como me funcionan:)
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Somos el tejido del que están hechos nuestros sueños. (W. Shakespeare)

[vorimir]

[farsalia]

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Web personal

¡¡El Mesías!! ¡¡El Mesías!! ¡¡Muéstranos al Mesías!!

[Lopekan]

Demasiado ejercicio estropea el tipito.

Oculto: 

Cita:

No hay lugar para la ternura,no en Asgard,no hay lugar para la debilidad,solo los recios y los fuertes dignos de llamarse asgardianos,solo los recios, solo los fuertes.

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leyendo Tiempo de leones, de J. Soto Chica

[Rodrigo2]

Lopekan: hacer esos 3 ejercicios te llevan 15 minutos, como mucho y se hacen para sentirte mejor, no para convertirte en Swarzeneger.

Os paso el link de un blog que suelo consultar cuando estoy lesionado o tengo problemas musculares. También vienen los ejercicios que os he comentado.

Aumenta tu energia:

http://shiatsuvital.blogspot.com.es/search/label/Aumenta%20tu%20energia.

La ansiedad y el estres:

http://shiatsuvital.blogspot.com.es/search/label/La%20ansiedad%20y%20el%20Estres
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Huar ik im, midzani ik im, dzar is ains Gutiksland.

[Lopekan]